Эта способность может быть определена как способность продления мускульной работы во времени, поддерживая постоянно ее качество.
Это физическое качество, очень важное в спортивной деятельности, подразделяется на два точных функциональных направления:
- аэробная выносливость;
- анаэробная выносливость.
Аэробная выносливость поддерживается в основном аэробным обменом веществ, который в свою очередь, представляет собой наиболее экономичный механизм производства энергии. Спортивная деятельность представляет собой в основном аэробную мощность в качестве ограничивающего фактора, характеризующего продолжительность, как, например, марафон, лыжные гонки, велогонки, плавание и т.д. Большинство мышечных волокон – это медленные волокна (STF slow twitch fiber), вовлеченные в определенные испытания, и хорошо представленные у элитных атлетов некоторых видов спорта. Эти волокна имеют низкий порог утомляемости. Действительно, они первыми начинают участвовать в движении и являются наименее утомляющимися. Мускульные клетки медленных волокон богаты митохондриями (клеточные организмы, где образуется АТФ = энергия в присутствии кислорода) и энзимами аэробного обмена веществ. Эта последняя особенность клетки, в частности, представлена в детском возрасте и периоде полового развития, почти также, как и у взрослых, хотя в некоторой научной литературе показано ее преобладание. Поэтому такие характеристики не ограничивают, а наоборот, способствуют ранней тренировке выносливости, так как этому способствует сильная биологическая предрасположенность. И наоборот, ограничения представляют другие факторы. И первым среди этих факторов является психологический фактор: действительно, ребята плохо приспосабливаются к бегу с медленным темпом, продолжающемуся много времени (График 17).
Однако в последние годы встречаются случаи применения перемежающихся методик тренировки командных видов спорта, как, например, так называемая «продолжительная» и «медленная» тренировки. В рамках тренировочных средств аэробной выносливости в футболе они почти полностью отсутствуют. К счастью ребята демонстрируют присущее их возрасту поведение, особенно в силу их психологических характеристик, где в первые годы школьного возраста больше проявляются процессы возбуждения, чем процессы торможения, что является явным предрасположением к физическому перемежающемуся труду.
График 17 – Потребление чистого кислорода (мл х кг-¹ х мин -¹) в зависимости от скорости (кг х h-¹) у ребят обоих полов.
Матчи, игры-встречи, технические схемы, игровые ситуации с мячом и без мяча, когда бег со средней и высокой скоростью занимает отрезок времени в несколько секунд и сменяется этапами восстановительного бега (все повторяется через несколько минут), представляют собой эффективную возможность тренировки выносливости. Следует напомнить, что у детей экстенсивный характер (количество работы) деятельности должен всегда превалировать над интенсивным. Это отношение изменяется со временем благодаря росту интенсивности, связанной со спортивной квалификацией. (График 18).
График 18 – Аэробная мощность и возраст юных футболистов.
Я хоть и курю уже 2 года, пока бегаю))) Но стоит бросать конечно!
Футболист и курение вообще несовместимы!!! Бросай срочно!