Таким образом, рекомендуется проводить тренировки быстроты в футбольных школах, используя богатый выбор дидактических приемов, предлагаемых инструкторам. Некоторые авторы выделяют две группы предпосылок быстроты:
- простые предпосылки быстроты;
- сложные предпосылки быстроты.
Первые относятся в основном к частоте движений, зависят от возбуждающей способности центральной нервной системы, которая достигает в этом возрасте (в основном от 6 до 9 лет) значений, близких значениям взрослых.
Будь то ножной таппинг (количество чередующихся контактов ног с полом в течение, например, 10 секунд) или измерение времени контакта ног с полом после прыжка вниз с отскоком (например, 20 секунд), все это представляет собой апробированные формы оценки элементарных предпосылок быстроты.
Сложные предпосылки быстроты связаны в основном с увеличением силового потенциала ребят.
Эти характеристики особенно проявляются к 11 – 12 годам – началу полового созревания.
Необходимо напомнить, что акцентированная предрасположенность в категории дебютантов к приобретению новых видов движения и усовершенствованию полученных умений предоставляет ребятам возможность улучшать собственную технику перемещения, выделяя наиболее плавные и экономные движения.
Также значительно улучшается время реакции. Данная особенность (смотри раздел Координационные способности), действительно представляющая собой первые шаги всех видов быстроты, предлагает неисчислимую гамму дидактических предложений.
Эстафета с мячом и без мяча на дистанцию от 5 до 15 – 20 м, состязательные игры (например, «Молодец …Футбольная школа»), игры «с преследованием» (один убегает, другой его догоняет), народные игры, типа «украсть знамя» и т.д., и, конечно же, все виды матча с некоторыми изменениями, представляют собой самые привычные виды тренировки быстроты в этом возрасте.
График 16 – Развитие спринтерской силы в течение тренировочного опыта, длившегося 2 года (при тренировке 2 раза в неделю, 12 недель, 30 минут тренировки быстроты или быстрой силы, соответствующие возрасту).
|
Возраст (в годах) |
Условия/морфологические изменения |
Формы проявления, касающиеся быстроты |
|
От 6 до 8 |
Окончательное созревание анатомическое и функциональное коры головного мозга |
Явное увеличение способности выполнять движения с повышенной частотой – частот шагов в беге соответствует частоте спринтеров высокого уровня. |
|
От 9-10 до 12-13 |
Превалируют возбуждающие процессы над процессами торможения |
Речь идет о самом благоприятном возрасте для моторного обучения; относительно быстро происходит обучение новым видам движений, однако они неустойчивы по отношению к внешним факторам; в нейтральных условиях, как правило, наиболее быстрые субъекты являются и наиболее талантливыми. |
|
От 12 до 14 |
Преобладание возбуждения компенсируется укреплением процессов торможения |
Благоприятные условия для развития быстроты, можно влиять на начальные программы движения. |
|
Интенсивный рост в длину (отношения силы и рычага не меняются при этом измерении) |
При быстром беге возможно ухудшение сложных предпосылок (например, время опоры, частота шагов). На начальные этапы программы движения отрицательно влияют частые стереотипные повторения, что затем стабилизируется |
|
|
От 15 до16 |
Нервная устойчивость |
В случае недостаточных предпосылок характеристик, необходимых для тренировки спринтерской силы или выносливости быстроты, может быть отсрочка в результатах спринта. |
Таблица 14 – Особые аспекты быстроты в зависимости от возраста при онтогенетическом развитии (согласно Леманну, 1993 г., 14).