Под термином сила подразумевается способность активно преодолевать сопротивление или противостоять ему.
Можно выделить различные проявления силы в соответствии с преобладающим количественным аспектом по отношению к мышечной массе (максимальная сила и сила выносливости), или качественным аспектом, связанным с нервно-мускульной координацией (быстрая сила).
«Асимметричные прыжки (проприоцептивные) через препятствие».
Всеми, кто интересуется спортивным обучением, замечено, насколько важно иметь хорошее состояние мышечной силы. Эта характеристика человеческого организма , и, особенно двигательного аппарата, формируется не только мускулами (активная составляющая), но также и костями, суставами, сухожилиями и связками (пассивная составляющая), и является важной для преодоления внешних сил. Одной из них, возможно, самой главной, является сила тяжести.
Эта физическая предпосылка определяет рефлекторную реакцию со стороны мускулатуры, позволяющую поддерживать равновесие и сохранять постоянное мышечное напряжение (мускульный тонус) в различных условиях тяготения. Например, в воде, не существует такого вида приспособления или рефлекторной реакции.
Поэтому вся динамическая деятельность, такая как ходьба, бег, прыжки и т.д., требует от человеческого организма определенного мускульного напряжения на уровне заинтересованных мышц для достижения определенного физического результата.
Легко догадаться, что при игре в футбол также в достаточной степени задействована мускульная сила, призванная в целом: резко увеличивать скорость, бить с большей силой и т.д. Это касается, как ребят из футбольной школы, так и взрослых.
Тем не менее, если характеристики, определяющие проявление силы у ребят и у взрослых одинаковы, то тренировка силы резко различаются.
Учитывая необходимость различать силовые упражнения, мы можем выделить два типа:
● упражнения предварительного характера
● тренировочные упражнения
Первые упражнения служат ограничению возможных нарушений равновесия, которые могут возникнуть во время физической деятельности или нормальной жизнедеятельности (например: школа, сидячий образ жизни и т.д.), особенно у растущих субъектов. Они направлены специально на слабые группы мышц и действуют на мышцы позвоночника, а также поясничные, брюшные, спинные и ягодичные, и в этом случае выступают в качестве стабилизатора костей. Согласно Вейнеку, 2001 г., в течение первых двух лет школы дефекты осанки увеличиваются на 70%. Вторые упражнения, наоборот, действуют на такие мышцы, как мышцы, приводящие в движение верхние конечности, и мышцы ног.